Crampes musculaires : 2 solutions simples et tisanes naturelles qui peuvent aider

Les crampes musculaires douloureuses peuvent vous réveiller en pleine nuit et durer plusieurs minutes. Elles sont plus fréquentes en été, lorsque la chaleur favorise la déshydratation.

Si la médecine conventionnelle attribue ces crampes à une perte d’électrolytes, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) propose une lecture plus profonde, voyant dans ces spasmes le signe d’un épuisement des énergies, des liquides et de la nutrition du corps. En associant hydratation, acupression ciblée et remèdes à base de plantes, il est possible de récupérer plus vite et même de prévenir les crampes musculaires.

Comprendre les crampes musculaires

Une transpiration prolongée provoque une perte d’eau et d’électrolytes comme le sodium, le potassium et le magnésium, des minéraux essentiels à la transmission nerveuse et à la contraction musculaire. Lorsqu’ils sont déséquilibrés, la régulation du calcium à l’intérieur des cellules musculaires est perturbée, déclenchant des contractions involontaires, autrement dit des crampes.

La MTC ajoute une dimension supplémentaire en considérant les crampes comme un signe d’épuisement général de l’énergie vitale, des liquides corporels et du sang.

Énergie vitale (Qi) : elle alimente tous les processus physiologiques, y compris la distribution des liquides. Lorsque la chaleur et la fatigue l’affaiblissent, la circulation des fluides se fait mal, les muscles ne sont plus correctement nourris et deviennent plus sujets aux crampes.

Liquides corporels : ils lubrifient et humidifient les tissus. Une transpiration excessive les épuise, asséchant muscles et tendons, qui se raidissent et se contractent.

Cœur et sang : le cœur propulse le sang, qui nourrit les muscles. Le texte médical classique de la MTC Le Canon interne de l’Empereur Jaune indique : « La sueur est le fluide du cœur. » Une transpiration abondante épuise à la fois les liquides et le sang, affaiblissant la capacité du cœur à nourrir les muscles, qui deviennent alors plus vulnérables aux spasmes.

Médecine moderne et MTC s’accordent sur un point : la chaleur estivale épuise le corps. Tandis que la première cherche à restaurer les électrolytes, la seconde vise à rétablir l’équilibre en rechargeant l’énergie vitale, les fluides et la nutrition. Ensemble, ces approches offrent une stratégie complète pour garder des muscles souples et résistants.

2 points d’acupression pour soulager les crampes musculaires

En cas de crampe, masser certains points d’acupuncture peut aider à rétablir la circulation de l’énergie et du sang, apaisant rapidement les spasmes.

1. Point auriculaire des parathyroïdes

Localisation : sur l’antitragus de l’oreille, petit cartilage situé en face du conduit auditif.

Selon la MTC : stimuler ce point favorise l’équilibre du calcium dans le corps en agissant sur les glandes parathyroïdes, qui régulent son métabolisme.

Comment faire : massez délicatement ou exercez une pression pendant une à deux minutes sur chaque oreille lors d’une crampe.

2. Hundred Meeting (Baihui DM 20)

Localisation : au sommet du crâne, directement au-dessus du point le plus haut des deux oreilles, à environ la largeur d’un pouce vers l’arrière.

Selon la MTC : Baihui est un point central où convergent de nombreux méridiens énergétiques. Il est souvent utilisé pour calmer le système nerveux, équilibrer la circulation et apaiser les tensions ou spasmes soudains.

Comment faire : massez doucement, appliquez une source de chaleur douce (sèche-cheveux en position tiède) ou une compresse chaude pour un soulagement rapide.

3. Tisanes médicinales

Pour prévenir les crampes, il est également essentiel de réguler la transpiration excessive. La MTC distingue deux types de transpiration : la transpiration spontanée, survenant dans la journée sans effort particulier, et la transpiration nocturne, pendant le sommeil – fréquente chez les personnes âgées ou les enfants.

1. Poudre d’écran de jade – contre la transpiration spontanée

La poudre d’écran de jade (Yu Ping Feng San) est une formule classique de la MTC destinée à renforcer l’énergie vitale protectrice du corps. Elle se prépare souvent sous forme de tisane. Son nom illustre sa fonction : elle agit comme un « écran » solide protégeant l’organisme des agressions et régule l’ouverture des pores, évitant la transpiration inutile.

Des recherches ont montré qu’elle aide non seulement à prévenir la transpiration excessive, mais aussi à renforcer l’immunité.

Idéale pour : les enfants et les adultes sujets à une transpiration persistante en journée, surtout en été.

Ingrédients : 11 g de racine de saposhnikovia (fangfeng), 11 g de racine d’astragale (huangqi), 11 g de rhizome d’atractylode (baizhu).

Préparation : laver soigneusement les plantes, ajouter 75 cl à 1 litre d’eau et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter doucement 20 à 30 minutes, jusqu’à obtenir une infusion légère. Boire chaud ou à température ambiante, sans glaçons.

Précautions : éviter en cas de rhume ou d’inflammation (maux de gorge). Les personnes souffrant d’hypertension doivent consulter un médecin avant consommation.

2. Tisane génératrice de pouls – contre la transpiration nocturne

La tisane Sheng Mai Yin réhydrate l’organisme pour stopper la transpiration nocturne tout en stimulant l’énergie yang pour la vitalité générale.

Idéale pour : ceux qui se réveillent trempés de sueur, se sentent fatigués ou ont des palpitations par temps chaud.

Ingrédients :

7 à 11 g de ginseng (renshen), 20 à 30 baies de schisandra (wuweizi), 37 g de racine d’ophiopogon (maidong).

Préparation : laver soigneusement les ingrédients, les placer dans une casserole avec 75 cl à 1 litre d’eau, porter à ébullition puis laisser mijoter à feu doux 20 à 30 minutes. Boire comme une tisane.

Précautions : à éviter en cas d’infection aiguë ou de troubles digestifs. Consulter un praticien de MTC pour adapter le dosage.

3. Décoction de rameau de cannelle et de racine de kudzu – contre les spasmes persistants

La décoction Guizhi-Gegen Tang est une formule clinique classique, à prendre sous la supervision d’un praticien qualifié en MTC. Elle restaure l’harmonie entre les muscles et les défenses superficielles du corps, soulage les tensions et améliore la circulation.

Cette préparation peut également détendre les muscles tendus. Durant mes études de médecine chinoise, je travaillais tard, ce qui m’a valu plusieurs mois de raideur dans le dos et la nuque. L’acupuncture n’y changeait rien. Par temps chaud et avec une transpiration excessive, je soupçonnais des « spasmes mous ». Après avoir pris cette décoction, j’ai ressenti une transpiration profonde et libératrice, et la tension musculaire s’est dissipée immédiatement.

Idéale pour : les crampes et raideurs persistantes associées à une transpiration excessive.

Ingrédients : rameau de cannelle (guizhi) – réchauffe et dégage les canaux ; racine de kudzu (gegen) – détend les muscles et libère le haut du dos.

Préparation : laver les plantes, les placer dans une casserole avec 1 litre d’eau, porter à ébullition puis laisser mijoter 20 à 30 minutes jusqu’à obtenir une saveur légère. Boire chaud pour un effet optimal.

Précautions : les femmes enceintes doivent consulter un professionnel avant utilisation. Les plantes citées sont disponibles dans les magasins bio ou les épiceries asiatiques. Il est recommandé de consulter un praticien qualifié de MTC afin d’adapter le traitement à votre constitution.

Les plantes chinoises mentionnées ci-dessus sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels et les épiceries asiatiques. Consultez toujours un praticien qualifié en médecine traditionnelle chinoise pour garantir un traitement sûr et efficace, adapté à votre constitution.

Les propos exprimés dans cet article reflètent l’opinion de l’auteur et ne représentent pas nécessairement celle d’Epoch Times.