Voici comment une influenceuse de 77 ans a transformé sa vie en perdant plus de 60 kilos
Photo: Avec l'aimable autorisation de Joan MacDonald
À l’âge de 70 ans, pesant environ 90 kg et souffrant de différents problèmes de santé, Joan MacDonald était une personne très malheureuse. Mais après avoir changé de mode de vie, elle s’est non seulement débarrassée des problèmes qui l’affligeaient, mais elle est aussi devenue une influenceuse du monde du fitness qui compte plus d’un million de visiteurs.
Lorsqu’elle a parlé de son parcours impressionnant à Epoch Times, Joan était sur le point d’avoir 77 ans. Originaire de l’Ontario, au Canada, Joan vit maintenant au Mexique.
Elle fait de l’exercice cinq jours par semaine et pousse ses limites en combinant le cardio, le yoga et l’haltérophilie. Joan est aidée et soutenue par sa fille Michelle MacDonald, coach en conditionnement physique et en mode de vie, fondatrice de The Wonder Woman, un programme de coaching en musculation et en bodybuilding.
« Mon médecin voulait augmenter mes médicaments parce que ma tension artérielle n’était pas stable », explique Joan.
À ce moment-là, Michelle, âgée de 52 ans, a suggéré à sa mère de se mettre en forme, en espérant que cela l’aiderait à se débarrasser partiellement ou totalement des médicaments.
« Je n’ai pas eu à y penser très longtemps », a dit Joan. « Un jour ou deux plus tard, j’ai décidé qu’il fallait que je fasse quelque chose pour moi au lieu de me concentrer sur les autres et d’être malheureuse. Elle m’a donc prise sous son aile. Heureusement que je l’ai fait. »
« Il est clairement établi que pour une femme, un tour de taille de 89 cm et plus est directement lié à une forte augmentation du risque de maladie cardiovasculaire », explique Michelle. « Les médicaments pour la tension artérielle, ceux qu’elle prenait, ne résolvaient pas le problème, ils ne faisaient que gérer les symptômes. Nous savons que l’hypertension artérielle cause d’énormes dommages à la paroi artérielle ainsi qu’aux tissus organiques. »
« Je pense que l’on peut dire sans risque de se tromper qu’avec l’âge, plus on prend de médicaments, plus on accumule les effets secondaires et plus on perd en qualité de vie. »
Avec l’aide de Michelle et du groupe, la vie de Joan a pris un tournant radical.
« Nous travaillons sur la construction musculaire grâce à un programme intelligent qui met l’accent sur la surcharge progressive », explique Michelle, qui est née en Ontario, mais qui a vécu dans le monde entier. « La surcharge progressive n’est pas une nouvelle technique, c’est juste une façon de s’assurer qu’un client ou un athlète devient plus fort et plus habile dans la salle de sport sur une certaine période, avec une mobilité et une amplitude de mouvement améliorées. »
Michelle a également augmenté la quantité de protéines dans le régime alimentaire de Joan, en espaçant ses repas jusqu’à quatre ou cinq par jour. Grâce à cette méthode, Joan a pu perdre environ 20 kg en six mois.
« Je me sentais très bien de perdre autant de poids, c’était plus que ce que j’avais prévu », a raconté Joan, qui a travaillé pour le gouvernement de l’Ontario pendant 30 ans. « Mon médecin a surveillé ma tension artérielle et m’a dit qu’elle diminuait petit à petit. »
Cependant, en cours de route, Joan a rencontré quelques difficultés. Au début, elle ne pouvait pas faire d’exercices qui impliquaient de se pencher, car cela provoquait beaucoup de reflux acide.
Au cours de la première année, son médecin a remarqué qu’elle perdait du poids et qu’elle prenait ses médicaments contre la tension artérielle. Mais cela n’a eu qu’un effet négatif sur sa santé.
Sa tension artérielle chutant trop rapidement, elle s’est retrouvée à l’hôpital à plusieurs reprises.
Mais cela n’a pas semblé décourager Joan, qui a continué à aller de l’avant. Au fil des ans, elle a réussi à maintenir une perte de poids d’environ 30 kg et à arrêter de prendre des médicaments contre l’hypertension, le reflux acide et l’hypercholestérolémie.
« C’était formidable de voir qu’une personne de 70 ans pouvait obtenir les mêmes résultats qu’une personne de 30 ans », a dit Michelle, qui estime qu’il y a beaucoup de messages négatifs et d’idées préconçues sur ce que peuvent faire les personnes qui vieillissent.
« Ce n’est pas aussi pessimiste que ce que l’on nous raconte », a-t-elle dit. « C’était formidable de travailler avec cette personne qui ne suit pas de THS (traitement hormonal substitutif) et ne prend pas de médicaments pour l’aider ; c’est juste un travail acharné, naturel. »
Pour que ses clientes restent motivées, et compte tenu du fait que seul un « très faible pourcentage » de personnes est capable de maintenir une perte de poids significative sur la durée, Michelle les encourage à avoir des comptes sur les réseaux sociaux.
« Le compte peut être privé. Elles peuvent créer un nouveau compte qui n’a rien à voir avec leur compte personnel ; le faire porter sur le fitness, s’étiqueter mutuellement, partager leur entraînement, partager leurs victoires, partager leurs défaites, partager leur nourriture. Cela a très bien fonctionné comme outil de responsabilisation, tout en étant très amusant », a-t-elle souligné.
Joan a aussi son propre compte de réseaux sociaux, son site web et son application, où elle inspire et encourage les gens.
Cependant, selon Joan, l’inconvénient de gérer sa propre page de réseaux sociaux est la tendance de ses followers à l’idolâtrer, elle et ce qu’elle accomplit.
« Quand on est sur un piédestal, il n’est pas facile de s’y retrouver », a-t-elle mentionné. « Mais vous savez, j’ai aidé tant de gens qui m’ont dit que le fait de voir ce que je pouvais faire leur avait donné de l’espoir. Si vous avez de l’espoir, vous pouvez essayer. Vous n’êtes pas obligé de vieillir et d’être faible. »
« On peut toujours vieillir, mais en restant dynamique. On a une vie pour ne pas se contenter d’exister, et c’est ce que je me suis rendu compte que je faisais : je me contentais d’exister. »
« Ne vous contentez pas de moins », dit-elle. « Faire du sport et prendre soin de moi me permet de me sentir beaucoup mieux dans ma peau. Tout le monde n’est pas heureux tout le temps, mais je suis vraiment heureuse beaucoup plus souvent ces jours-ci, et c’est sûr que c’est mieux que d’être malheureuse. »
Regardez la vidéo :
(Avec l’aimable autorisation de Joan MacDonald)
Anna Mason est une écrivaine basée en Angleterre. Elle a un diplôme en littérature et une curiosité pour les gens et les lieux que l'éducation formelle ne satisferait pas. Anna aime les contes, les aventures, le soleil des Baléares et la pluie du Yorkshire.
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